Alimentation du sportif

Description du service

L'alimentation du sportif est un élément clé pour optimiser la performance, la récupération et la santé. Elle doit être adaptée aux besoins énergétiques, qui varient selon l'intensité et la durée de l'activité physique. Les glucides complexes (riz, pâtes, céréales complètes) fournissent l'énergie nécessaire, tandis que les protéines (viande, poisson, œufs, légumineuses) favorisent la réparation musculaire. Les lipides sains (avocats, noix, huile d’olive) sont également importants pour l’énergie à long terme. Une bonne hydratation est cruciale pour maintenir l'endurance. Enfin, les vitamines et minéraux (via fruits, légumes) soutiennent la récupération et la performance globale.

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